האתגר הכי גדול שלכם יכול להפוך לכח אדיר.
עם הכלים הנכונים.
מה כל כך מאתגר במצב הרפואי הזה?
חלקכם כנראה כבר מכירים אותי, תמיר סטפר, סוכרתי סוג 1 שפעיל בקהילה המדהימה שלנו למעלה מעשור.
כשמדברים רגע תכל’ס, על הדבר שלא תמיד בא לנו לדבר עליו (כי גם ככה אנחנו חווים אותו כל יום), הסוכרת שלנו, מה הסיפור שם? זו “בסך הכל” מחלה כרונית, יש עוד מאות כאלו.. מה עושה את ההתמודדות הזו כל כך מאתגרת גם את המנוסים שבינינו?
1. הדינמיות של של הסוכרת – מייצרת אי וודאות מאד גדול במשהו שהכי היינו רוצים לקבל עליו וודאות – הבריאות שלנו
2. משפיעה על כל תחומי החיים – בעבודה, משפחה, זוגיות, חברים
3. כל גיל שלנו כסוכרתי, מביא איתו אתגרים חדשים. להיות סוכרתי בגיל 5, 10 או 30 אלו דברים מאד שונים עם אתגרים מאד שונים
4. רוב ההתייחסות המקובלת, גם במרפאות וגם מעבר, היא בפן הפיזי. כאילו כל עוד הסוכר מאוזן אז הכל טוב. יש הרבה מעבר לזה: חששות, פחדים, התארגנויות מיוחדות שצריכים לעשות – היא תמיד נמצאת שם במאחורה של הראש
היפו – סרט דוקומנטרי קצר (בימוי: גל שגיא)
במרכז הבמה, מול קהל משולהב שמריע לו וזז בקצב ההיפ הופ, סטפר שר, רוקד ומופיע עד שהסוכר יורד ומאלץ אותו לשנות את התוכניות.
הסרט הדוקומנטרי “היפו” מספר את סיפורו של תמיר סטפר, אמן במה מוכר ורקדן ברייקדאנס המתמודד כבר 18 שנים עם מחלת סוכרת נעורים.
זוהי פעם ראשונה בה סטפר מאפשר לצוות צילום להיכנס פנימה לא רק אל הבמה ומאחורי הקלעים, אלא גם אל תוך הבית, הגוף, הלב והנשמה. סטפר אשר מצטייר בעיני רבים כדמות חזקה מנטלית, פיזית ורגשית, מצליח לחבר בסרט את הצופה לקושי הכי גדול שלו – כיצד אפשר להתמודד עם מחלה ללא מרפא שלא מרפה ממך אף פעם? מחלת סוכרת נעורים דורשת תחזוקה שעתית, הזרקת אינסולין מספר פעמים ביום ומעקב אינסופי אחר רמות הסוכר בדם.
כאשר רוב החולים ינסו להקל על עצמם ולמתן את סגנון החיים, סטפר עושה בדיוק ההפך, מנהל אורח חיים אינטנסיבי ודינמי ביותר ומוכן להתמודד עם האתגרים הקשים שהסוכרת לא מפסיקה להציב בפניו ואף להעביר הלאה את המסר שלו בהרצאות השראה ייחודיות.
היפו הוא סרט צבעוני ואנרגטי. בדיוק כמו סטפר. עשיר במוזיקה ושמחה המפצים על הקשיים, או אולי בעצם נולדים מתוכם?
“היפו” הוקרן פסטיבלי סרטים בינלאומיים:
– פסטיבל סרטי הדוקו בנושא מוגבלויות OTR FILM Fest באוהיו, ארה”ב
– פסטיבל הסרטים Arte Marie הותיק בצרפת
– פסטיבל הסרטים Fastminds Neurodiversity Arts Festival באנגליה
– פסטיבל הסרטים InShadow – Lisbon ScreenDance Festival בפורטוגל
– פסטיבל הסרטים Torino Underground Cinefest באיטליה
– אירוע Global University Film Awards בהונג קונג
כלים שעוזרים להתמודד ואפילו להתחזק – סוכרת ו NLP
לפני שמבינים איך להתחזק, חשוב קודם כל להבין שעשיתם דרך מדהימה עד הרגע הזה עכשיו, ממש עכשיו, שאתם קוראים את המילים האלו. מעצם זה שאתם בוחרים לטפל בעצמכם, להתמודד עם האתגרים שמגיעים (גם כשאין לכם ברירה) ולהתקדם קדימה, אתם כבר אלופים. וגם אלופים.. אתם יודעים… תמיד מחפשים עוד כלים, עוד יכולות, עוד דרכים לשדרג את עצמם.
זה הרי מה שעושה אותם אלופים, לא?
יש כל מיני דרכים לעזור לעצמנו להרגיש טוב, את חלקם אתם מכירים ועושים כבר היום: שיחה עם חבר טוב, להתחבר לפעילויות שמעצימות אתכם או לחפש מידע מסביב לגבי איך לפתור את מה שהיינו רוצים לפתור בחיים שלנו. אבל מה קורה כשמה שאנחנו עושים היום, עדיין לא פותר דברים מסוימים בחיים שלנו שמפריעים שלנו?
אני נכנסתי בצורה משמעותית מאד לעולם הזה של התפתחות אישית לפני כעשור.
הרגשתי שאם במקום אחד הסטטיסטיקה הייתה נגדי (בכל זאת, רק 1 ל-100 הוא סוכרתי) אז חייב להיות מקום שבו היא לטובתי. מאד עניין אותי אלו יכולות יש בי שעוד לא גיליתי ואיך אפשר “לפצח” את המקומות העוצמתיים שבי, כדי להעצים אותם ומהצד השני, איך לגשת לכל מה שחוסם ומעכב אותי. בזה בדיוק ה NLP מתעסק – ביכולת לייצר שינוי משמעותי בעצמנו, דרך כלים שעובדים ישירות עם המערכת שבאמת מפעילה אותנו ביום יום – התת מודע. התת מודע זו אותה מערכת אוטומטית שמקפיצה לנו את הרוב המוחלט של המחשבות, הפעולות והתגובות שלנו ביום יום. רוב הזמן אנחנו לא מודעים לזה (כנראה מכאן השם…)
מה שה NLP יודע לעשות, זה על ידי שימוש במילים, תהליכים מגניבים (של דמיון מודרך לדוגמא) וכלים נוספים, אשכרה לשנות בעצמנו את כל מה שמגביל אותנו ולתכנת מחדש את תת המודע שלנו בצורה שתקדם אותנו למקומות שאנחנו רוצים להיות בהם. מכאן גם המקום שבו אנחנו הופכים קושי, או חסם, לחוזקה מאד גדולה.
ה NLP יוצא מנקודת הנחה שאתם בסדר גמור כמו שאתם כבר עכשיו ורק צריכים הנחיה טובה יותר לגבי איך לשדרג את עצמכם ולהתמודד טוב יותר עם הדברים שהכי מאתגרים אתכם בחיים.
סשנים 1 על 1 – איך זה עובד?
ברגע שאנחנו רוצים לשנות משהו בנו, משהו שמפריע לנו, שווה לבדוק את האפשרות של לעשות את זה בצורה ממוקדת, מקצועית ומדוייקת. הדבר הראשון שנרצה לדעת זה “מה המטרה?” המטרה יכולה להיות להתגבר על משהו ספציפי שמציק לנו, אבל יכולה להיות גם להשיג רגש מסוים, כמו “רוגע” או “בטחון”. כדי לדעת לאן אנחנו הולכים, נרצה קודם כל לדעת מה היעד.
במהלך הסשן נעשה שיחה מוכוונת מטרה (שיחה אן.אל.פיסטית) שמזהה את המקורות שאותם רגשות ומחשבות הגיעו מהם. זה גם המקום לשתף, לפרוק ולהרגיש בנח להגיד את הדברים שעוברים לנו בראש, גם אלו שאנחנו לא תמיד בטוחים לגביהם או חוששים לשתף אחרים. חשוב לציין שהבחירה לשתף דבר כזה או אחר היא תמיד אצלכם. אתם נשארים בשליטה על מה שאתם בוחרים לשתף ולחשוף ובהרבה מקרים אפשר לטפל ולסדר דברים גם אם לא נכנסים לעומק של “מה בדיוק קרה?” חלק מהסשן זה שילוב של תהליכי דמיון מודרך מדויקים שמתקשרים ישירות עם התת מודע שלכם. גם התהליכים היותר קלילים בעלי אפקט מאד עוצמתי.
מה עושים כשנתקלים בטראומות מהעבר?
בשתי מילים – מטפלים בהם.
במשפט – לוקחים את החוויה או סדרת החוויות הטראומטיות ובעזרת תהליך מדויק, משנים את איך שמרגישים לגביהם.
אי אפשר לשנות את העבר, את מה שקרה. הוא נתון. הוא עובדה. אבל כשחושבים על זה רגע באמת – הדבר המשמעותי בעבר זה איך אנחנו מרגישים כלפיו היום ומה ההשפעות שלו עלינו היום – לזה נתייחס ובזה נטפל.
כל טיפול בטראומה, חשוב שיעשה על ידי מישהו שעבר הכשרה בטראומה. היה חשוב לי להתעמק בעולם הטראומה גם כדי להיות המטפל שאני רוצה להיות, אבל גם בתור סוכרתי. סוכרתיים לצערנו, חוו לפחות איזו טראומה או שתיים מתישהו בעקבות המחלה באיזשהי סיטואציה (זה בסדר, אין מישהו בלי טראומות, אנחנו פשוט קצת יותר מיוחדים)
בסשנים של NLP אנחנו מלמדים את המח שלכם לתכנת את הדברים שאתם רוצים ומקדמים אתכם בצורה מהירה וממוקדת למה שאתם רוצים להשיג, לחשוב ולהרגיש.
עוד על הכלים של ה NLP ומה עושים בסשנים, כנסו לכאן.
זמן ורגש - זהו.
שני אלו הם כל מהות החיים.
בגיל 40 מתחדד לי מחדש קטע שכתבתי לפני 15 שנים.
מה אנחנו מרגישים ולמשך כמה זמן אנחנו מרגישים אותו?
למה אנחנו עושים את כל מה שאנחנו עושים?
כדי להרגיש משהו.
כדי להרגיש טוב, להרגיש בטחון, להרגיש משמעותיים, להרגיש בצמיחה, להרגיש שאנחנו טובים במה שאנחנו עושים, בני זוג טובים, הורים טובים, בני אדם טובים.
או ההפך, כדי לא להרגיש דברים.
לא להרגיש פחד, לא להרגיש תסכול, לא להרגיש בדידות, לא להרגיש אכזבה.
הדבר השני הוא זמן - כמה זמן אנחנו מרגישים את הרגש הזה?
האם זה רגש חולף של דקה או כמה שעות ביום?
האם זה 3 פעמים בשבוע או פעם בשנה?
הנוסחה פשוטה - למצוא את הדרכים להרגיש כמה שיותר טוב, כמה שפחות רע ולכמה שיותר זמן.
בגלל זה בשנים האחרונות הפוקוס העיקרי שלי הפך למחקר עומק של זמן ואנרגיה. כל השאר הם תוצרים של זה.
החודש אני חוגג 40 - מה אני ארגיש בעשרות השנים הבאות? ולכמה זמן?
זה לא רק, אבל בעיקר בידיים שלי.
מחכה ומצפה לכל מה שהולך להגיע ומודה מעומק הלב על כל מה שיש לי כבר עכשיו.
בת זוג נהדרת, ילדה מהממת, משפחה טובה, חברים קרובים, בריאות סבבה סך הכל ועסקים שמספקים ומאתגרים אותי.
זמן ורגש - זהו.
שני אלו הם כל מהות החיים.
בגיל 40 מתחדד לי מחדש קטע שכתבתי לפני 15 שנים.
מה אנחנו מרגישים ולמשך כמה זמן אנחנו מרגישים אותו?
למה אנחנו עושים את כל מה שאנחנו עושים?
כדי להרגיש משהו.
כדי להרגיש טוב, להרגיש בטחון, להרגיש משמעותיים, להרגיש בצמיחה, להרגיש שאנחנו טובים במה שאנחנו עושים, בני זוג טובים, הורים טובים, בני אדם טובים.
או ההפך, כדי לא להרגיש דברים.
לא להרגיש פחד, לא להרגיש תסכול, לא להרגיש בדידות, לא להרגיש אכזבה.
הדבר השני הוא זמן - כמה זמן אנחנו מרגישים את הרגש הזה?
האם זה רגש חולף של דקה או כמה שעות ביום?
האם זה 3 פעמים בשבוע או פעם בשנה?
הנוסחה פשוטה - למצוא את הדרכים להרגיש כמה שיותר טוב, כמה שפחות רע ולכמה שיותר זמן.
בגלל זה בשנים האחרונות הפוקוס העיקרי שלי הפך למחקר עומק של זמן ואנרגיה. כל השאר הם תוצרים של זה.
החודש אני חוגג 40 - מה אני ארגיש בעשרות השנים הבאות? ולכמה זמן?
זה לא רק, אבל בעיקר בידיים שלי.
מחכה ומצפה לכל מה שהולך להגיע ומודה מעומק הלב על כל מה שיש לי כבר עכשיו.
בת זוג נהדרת, ילדה מהממת, משפחה טובה, חברים קרובים, בריאות סבבה סך הכל ועסקים שמספקים ומאתגרים אותי.
לא כל דבר בחיים צריך להיות מדויק ומהיר.
לפעמים החתירה ליעילות היא דווקא זו שעוצרת אותנו מללמוד ולהתפתח.
#ניהולזמן #פרודקטיביות #בעליעסקים #התפתחות_אישית
לא כל דבר בחיים צריך להיות מדויק ומהיר.
לפעמים החתירה ליעילות היא דווקא זו שעוצרת אותנו מללמוד ולהתפתח.
#ניהולזמן #פרודקטיביות #בעליעסקים #התפתחות_אישית
"אין לי זמן" זה לא תיאור של מצב או הרגשה - זו תוצאה של שיטת עבודה שלא משרתת אותך.
זמן יש. השאלה היא מה מצליח להיכנס אליו - ומה נדחק החוצה שוב ושוב.
אם אתה ממשיך לנהל את הזמן עם אותם כלים, אתה תקבל את אותן תוצאות.
#ניהולזמן #פרודוקטיביות #דחיינות #עסקיםבאינסטגרם
"אין לי זמן" זה לא תיאור של מצב או הרגשה - זו תוצאה של שיטת עבודה שלא משרתת אותך.
זמן יש. השאלה היא מה מצליח להיכנס אליו - ומה נדחק החוצה שוב ושוב.
אם אתה ממשיך לנהל את הזמן עם אותם כלים, אתה תקבל את אותן תוצאות.
#ניהולזמן #פרודוקטיביות #דחיינות #עסקיםבאינסטגרם
שום רשימת משימות לא תגרום לזה לקרות אם לא מוכנים לשלם את המחיר ולהשקיע את הזמן.
#ניהולזמן #ניהולעצמי #פרודוקטיביות #דחיינות #עסקים_קטנים
שום רשימת משימות לא תגרום לזה לקרות אם לא מוכנים לשלם את המחיר ולהשקיע את הזמן.
#ניהולזמן #ניהולעצמי #פרודוקטיביות #דחיינות #עסקים_קטנים
דבר איתי דחוףףףף.
אבל.. האם זה באמת דחוף..?
#ניהולזמן #הגשמהעצמית #הגשמתמטרות
לקח לי כמה חודשים להבין באמת למה קראנו לך רז.
נכון, היית סוד במשך תקופה עד ששיתפנו, וגם אחרי זה, אחרי 4 שנים של טיפולים, מודה שהסתרנו מעצמנו את המחשבה שהפעם זה באמת יכול לקרות. פחדנו ממש. אבל סוד..? לא זו הסיבה.
אומרים שהשם מסמל גם עומק, חוכמה, יצירתיות ואינטואיציה חריפה. לגמרי יכול להעיד את זה עלייך היום, אבל האם ידענו מראש..? לא.
ידענו שאנחנו מאד אוהבים את הצליל. רז. ושזה פשוט מרגיש נכון.
ואז.. כמה חודשים אחרי שנולדת, בזמן שרץ פלייליסט ספוטיפיי מרגיע ואת נרדמת עליי במתיקות שיא, בוב מארלי הרגיע אותנו עם three little birds שנפתח בבית הראשון:
Rise up this morning
כן. רייז. רז. ואז הבנתי. אז באמת הבנתי.
איך שהערת והארת אותנו וכל אחד שנתקל בחיוך שלך.. כן. רז. רייז.
אין פה שום סוד, רק לב טהור שנותן אהבה, מצחיק, סקרן ומייצג את כל התכונות האנושיות המדהימות שאני ומאיה וכולנו צריכים לפעמים.
אתמול בבוקר הערנו אותך עם הפתעה ליום ההולדת הראשון שלך. כל החברים שאת אוהבת קפצו לבקר וגם שני האנשים שיעשו הכל בשבילך.
יום הולדת שמח ילדה יקרה שלי, הלב שלי, שאותו את מעירה אותו כל בוקר מחדש.
אני אוהב ומאוהב בך.
מזל טוב רזי שלנו.
לקח לי כמה חודשים להבין באמת למה קראנו לך רז.
נכון, היית סוד במשך תקופה עד ששיתפנו, וגם אחרי זה, אחרי 4 שנים של טיפולים, מודה שהסתרנו מעצמנו את המחשבה שהפעם זה באמת יכול לקרות. פחדנו ממש. אבל סוד..? לא זו הסיבה.
אומרים שהשם מסמל גם עומק, חוכמה, יצירתיות ואינטואיציה חריפה. לגמרי יכול להעיד את זה עלייך היום, אבל האם ידענו מראש..? לא.
ידענו שאנחנו מאד אוהבים את הצליל. רז. ושזה פשוט מרגיש נכון.
ואז.. כמה חודשים אחרי שנולדת, בזמן שרץ פלייליסט ספוטיפיי מרגיע ואת נרדמת עליי במתיקות שיא, בוב מארלי הרגיע אותנו עם three little birds שנפתח בבית הראשון:
Rise up this morning
כן. רייז. רז. ואז הבנתי. אז באמת הבנתי.
איך שהערת והארת אותנו וכל אחד שנתקל בחיוך שלך.. כן. רז. רייז.
אין פה שום סוד, רק לב טהור שנותן אהבה, מצחיק, סקרן ומייצג את כל התכונות האנושיות המדהימות שאני ומאיה וכולנו צריכים לפעמים.
אתמול בבוקר הערנו אותך עם הפתעה ליום ההולדת הראשון שלך. כל החברים שאת אוהבת קפצו לבקר וגם שני האנשים שיעשו הכל בשבילך.
יום הולדת שמח ילדה יקרה שלי, הלב שלי, שאותו את מעירה אותו כל בוקר מחדש.
אני אוהב ומאוהב בך.
מזל טוב רזי שלנו.
זה דיי מטורף כמה מהר אנחנו יכולים לקחת שליטה על הרגשות שלנו, אם מתחילים קצת יותר לשים לב 👀
מה (או מי) יכול לשנות לכם את הרגש בשניה?
מתוך פרק 32 של הפודקאסט - לחץ וסטרס - איך מתמודדים איתם? למצוא את הסנטר והרוגע בתוך העומס והטירוף
#סטרס #לחץ #שליטהעצמית #השגתמטרות
זה דיי מטורף כמה מהר אנחנו יכולים לקחת שליטה על הרגשות שלנו, אם מתחילים קצת יותר לשים לב 👀
מה (או מי) יכול לשנות לכם את הרגש בשניה?
מתוך פרק 32 של הפודקאסט - לחץ וסטרס - איך מתמודדים איתם? למצוא את הסנטר והרוגע בתוך העומס והטירוף
#סטרס #לחץ #שליטהעצמית #השגתמטרות
יש לפחות 7-8 דרכים לגרום למטרה הזו לקרות בשטח.
מוזמנים לבחון אותי 🤓
#מוטיבציהיומית #ניהולזמן #התפתחותעסקית #יעדים
יש לפחות 7-8 דרכים לגרום למטרה הזו לקרות בשטח.
מוזמנים לבחון אותי 🤓
#מוטיבציהיומית #ניהולזמן #התפתחותעסקית #יעדים
